Air membantu meningkatkan metabolisme yang nantinya akan mempengaruhi
cara tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak. Selain itu,
masih banyak manfaat besar lainnya dari air putih. Namun banyak orang yang
mengungkapkan berbagai macam alasan mengapa malas minum air putih yang banyak. .
Padahal tak dipungkiri lagi, mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih sangat
penting bagi kesehatan. Salah satu konsultan diet dan kesehatan memaparkan lima
fakta kesehatan tentang air putih.
1. Mengerti Jumlah Ideal Air yang Harus Diminum Setiap Hari
Tidak ada ukuran ‘ideal’ atau ukuran tetap jumlah air yang
sesuai untuk dikonsumsi semua orang setiap hari. Nyatanya, kebutuhan orang akan
air putih tidak selalu sama. Umumnya banyak orang menyarankan untuk minum sedikitnya
delapan gelas per hari. Namun itu bisa saja kurang atau bahkan berlebih.
Sebagai patokan, 30 ml air per kilogram berat badan akan mencukupi kebutuhan
normal orang dewasa sehat. Faktor lain yang mempengaruhi jumlah asupan air
adalah iklim, penyakit, usia, rasa haus, aktivitas fisik, dan sebagainya.
Misalnya, olahragawan membutuhkan lebih banyak konsumsi air daripada yang bukan
atlet.
2. Perawatan Menyeluruh
Air merupakan bagian dari sel tubuh dan harus selalu dijaga
kecukupannya. Berbeda dengan rasa haus akan minuman dingin yang berguna
mengatur suhu tubuh, meminum air akan membantu kita membuang keluar
toksin-toksin dan 'limbah' pada ginjal, menjaga membrane mukosa tetap lembab,
membantu pencernaan, melumasi sendi, menjaga kekentalan darah serta melembabkan
kulit.
3. Air Dapat Mencegah Penyakit
3. Air Dapat Mencegah Penyakit
Air dapat membantu mencegah konstipasi (sembelit) dengan
menjadikan tinja lebih lunak sehingga mudah untuk dibuang dari usus. Air juga
berguna untuk mencegah infeksi saluran kemih, mencegah terjadinya keriput
dengan membuat kulit tetap lembab dan mencegah infeksi. Air juga berguna untuk
mencegah alergi dengan menjaga selaput lendir, tenggorokan, hidung dan mata
tetap lembab. Asupan air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan efek buruk
yang dihasilkannya.
4. Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Asupan Air Melalui Makanan
Anda bisa mengombinasikan air putih dengan substansi lain untuk
mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Misalnya saja sari jeruk nipis segar, jus
buah alami, air kelapa, susu tawar dan sup bening. Beberapa jenis buah dan
sayuran juga kaya akan kandungan air yang akan membantu Anda meningkatkan
hidrasi tubuh, terutama di musim panas yang kering. Beberapa makanan yang bisa
merehidrasi tubuh adalah ketimun, melon, semangka, tomat dan seledri.
5. Air dan Penurunan Berat Badan
Meminum air sebelum makan mampu menekan nafsu makan, sehingga
Anda akan makan lebih sedikit. Namun, hal ini tidak langsung berpengaruh pada
penurunan berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang dibarengi
asupan makan seimbang serta aktivitas fisik. Terlebih lagi, air tidak memiliki
kalori dan dapat menciptakan rasa kenyang yang secara langsung ikut memengaruhi
proses diet Anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar